半月板是膝關節中一種重要的，防止膝關節損傷和退化的纖維軟骨組織。在我們進行運動時，半月板起到傳遞下肢力量，潤滑和穩定膝關節的作用。因此，半月板損傷后，科學的康復對恢復膝關節功能有著至關重要作用。今天我們來了解下，杭州博養醫院：半月板損傷術后如何康復?分階康復是關鍵。

一般情況下，半月板撕裂是半月板損傷的主要形式，分為穩定型和不穩定型，不同的分型在康復訓練方案上有對應的區別。杭州博養運動康復科林主任介紹，在半月板損傷術后康復中，我們一般根據康復的時期不同，主要分為四個康復期進行科學的康復。

一、半月板損傷術后第一階段康復

這個階段的康復，主要從術后的兩周內開始，主要以保護和修補半月板組織，減少疼痛水腫，恢復膝蓋伸直能力，重啟股四頭肌肌力為主要康復目標。此時，膝關節的活動度要求膝蓋能夠完全伸直，并且膝關節，在進行彎曲活動時，穩定患者可以在非承重狀態下讓膝蓋彎曲到90度。除了關節活動度的康復訓練，肌肉力量的訓練也是必不可少的，主要針對股四頭肌、核心肌肉群、髖關節肌肉進行針對性的鍛煉，恢復關節功能。

二、半月板損傷術后第二階段康復

這個階段，采用一周三次的康復頻率，以恢復膝關節活動度，可以進行適當的輕負荷工作和運動為主要康復目標。此時的康復訓練主要采用下肢肌力訓練為主，可以采用閉合鏈運動(Closed kinetic chain exercises)為主，像是腿部推蹬(leg press)、深蹲(squat)、弓步蹲(lunge)等。如果要做開放煉運動(open kinetic chain exercises)，記得先不要加重量，因為開放煉對半月板的負荷比較大。在進行下肢肌力訓練的同時，也應該仍舊要進行核心肌肉群的訓練，輔以心肺訓練，作為每周的常規康復訓練。半月板損傷術后第三階段康復

三、半月板損傷術后第三階段康復

這個階段，仍舊采用一周三連的頻率進行康復訓練，本階段的康復目標是單腳站立平衡，恢復下肢本體感覺，回到重度負荷工作，可以恢復到進行休閑的網球，羽毛球運動。杭州博養醫院運動康復科林主任強調，本階段特別注意，在關節功能逐步恢復的過程中，切記不要做會讓膝蓋旋轉的運動。

四、半月板損傷術后第四階段康復

這個階段，可以適當放緩康復訓練頻率，本階段的康復目標是可以恢復正常的雙腳及單腳落地控制，在肌力或增強式訓練中，消除膝蓋的疼痛，最終幫助患者可以回歸對抗性運動。

杭州博養醫院運動康復科林主任說，在經過科學的分階康復訓練之后，我們的康復師會根據患者膝關節的功能測試評估患者是否可以回歸生活，進行體育運動。以下是一般的測試標準：

1、運動時，不管是何種形式的運動，膝關節都不會感到疼痛，長時間的運動過后，也不會出現膝關節積液等情況。

2、不會因為膝關節的功能缺失，導致腿部肌肉代償，從而導致患腿和健腿在肌肉維度上的較大差別

3、患側和健側腿的膝關節活動度相差不超過2度

4、可以通過一些列的專業運動損傷檢查。

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