杭州前段時(shí)間的高溫天，持續(xù)了一個(gè)多月的時(shí)間，最近天氣預(yù)報(bào)終于帶來了好消息，有一股冷空氣正南下，將對(duì)杭州的氣溫帶來大影響，可能最高溫會(huì)驟降10℃。不管是三伏天，還是九寒天，氣溫的波動(dòng)過大，都會(huì)對(duì)心腦血管疾病的患者造成影響，特別是高血壓患者。今天帶來杭州博養(yǎng)醫(yī)院科普：氣溫波動(dòng)大，高血壓患者應(yīng)該注意什么？ 

眾所周知，高血壓已經(jīng)成為國(guó)人心腦血管疾病的頭號(hào)危險(xiǎn)因素，其帶來的心血管病、慢性腎病、糖尿病等并發(fā)癥人群已經(jīng)高達(dá)3億。除了按時(shí)服用降壓藥物以外，高血壓患者還應(yīng)該從平時(shí)的生活習(xí)慣做起： 

1、高血壓患者應(yīng)該注意保暖

氣溫0℃以下和雪天時(shí)盡量避免戶外活動(dòng)，外出時(shí)要做好保暖防護(hù)。建議室內(nèi)溫度最好在18-25℃，室內(nèi)外溫差不要太大，房間要經(jīng)常通風(fēng)。 

2、高血壓患者應(yīng)該合理膳食

冠心病患者在寒冷季節(jié)要多喝溫開水，有助于使血液稀釋，避免血栓形成的可能。少食高鹽、高脂、高膽固醇食物，多吃水果蔬菜、豆制品，多吃易消化及富含膳食纖維的清淡食物。低鹽低脂飲食，每天食鹽量（包括醬油）要減至5克左右，對(duì)于伴有嚴(yán)重心衰和高血壓的患者，更應(yīng)當(dāng)嚴(yán)格控制鹽的攝入。吃飯不可過量，老年人七成飽即可。“每餐七分飽,健康活到老”，也是有一定道理的。 

3、高血壓患者應(yīng)該控制情緒

情緒激動(dòng)是心血管病的大忌，會(huì)增加心臟耗氧，加重心臟負(fù)擔(dān)。心血管病人要保持一顆平常心，樂觀開朗，不給自己無限度加壓。切忌長(zhǎng)時(shí)間加班熬夜，長(zhǎng)時(shí)間工作應(yīng)適當(dāng)調(diào)休。正確對(duì)待日常生活中的各種刺激和突發(fā)事件，不生氣，不發(fā)火，少激動(dòng)。 

4、高血壓患者應(yīng)該保持大便通暢

 心血管病人，排便時(shí)用力過度，腹壓升高，心跳加快，心肌耗氧量增加，可誘發(fā)心絞痛，甚至引起心肌梗死或猝死。平素多吃富含纖維素的食品，適量飲水，適度活動(dòng)并按摩腹部，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，保持大便通暢。 

5、高血壓患者應(yīng)該堅(jiān)持治療

患者在冬天應(yīng)按時(shí)遵醫(yī)囑服藥，切不可擅自減藥或停藥。心血管患者身邊最好常備急救藥物，如消心痛、硝酸甘油和速效救心丸等。必要時(shí)及時(shí)撥打急救電話向醫(yī)院求救。控制好血壓、血糖。 

6、高血壓患者應(yīng)該科學(xué)運(yùn)動(dòng)

要合理安排運(yùn)動(dòng)時(shí)間和控制好運(yùn)動(dòng)量，老人睡醒時(shí)不要急于下床，先在床上躺一會(huì)。一般心血管病患者不適宜晨練，清晨人體血管應(yīng)變力最差，是急性心梗發(fā)生的高峰時(shí)段，應(yīng)等到太陽(yáng)升起、溫度較適宜的時(shí)候再進(jìn)行鍛煉，可以適當(dāng)進(jìn)行慢跑、散步等。 

7、高血壓患者應(yīng)該睡覺抬高床頭

有些冠心病患者夜間心絞痛發(fā)作，是由于夜間迷走神經(jīng)興奮，心率減慢，心肌供血不足或因靜脈回心血量增加，導(dǎo)致心肌耗氧量增加而發(fā)病。此類冠心病人可將床頭抬高25厘米，以減少癥狀發(fā)作。 

8、高血壓患者應(yīng)該嚴(yán)重霧霾天時(shí)注意做好防護(hù)措施

空氣污染嚴(yán)重時(shí)，盡量呆在室內(nèi)，一定要外出的情況下戴好防護(hù)口罩。 

9、高血壓患者應(yīng)該戒煙少酒

吸煙是造成心肌梗死、中風(fēng)的重要因素，應(yīng)絕對(duì)戒煙。少量飲啤酒、黃酒、葡萄酒等低度酒可促進(jìn)血脈流通，氣血調(diào)和，但不能喝烈性酒。  

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