我們常常會聽到，要保持體重就要管住嘴，邁開腿，病從口入等關于吃影響身體健康的說法，其實這些都是很有道理的。我們的心臟作為身體中最重要的器官之一，如果我們的飲食長期不健康，也會對它產生影響。今天帶來文章，杭州博養醫院：遠離這些食物，預防心臟問題，希望大家在日常生活中能關注心臟問題，擁有健康人生。
一、糖、鹽、脂肪
隨著時間的推移，大量的鹽、糖、飽和脂肪和精制碳水化合物會增加心臟病發作或中風的風險。如果你擔心你的心臟，你會想讓這些遠離常規輪換。但是，與其專注于任何一種不好的食物，不如專注于您的整體飲食。如果你主要吃有益心臟健康的水果和蔬菜、全谷物、瘦肉蛋白和低脂乳制品，你仍然可以擁有這些東西。
二、培根
培根一半以上的卡路里來自飽和脂肪，飽和脂肪可以提高低密度脂蛋白 (LDL) 或壞膽固醇，并增加心臟病發作或中風的機會.它充滿了鹽，會提高你的血壓，讓你的心臟更加努力地工作。大量的鈉(鹽的主要部分)會導致中風、心臟病和心力衰竭。培根添加的防腐劑也與這些問題有關。
三、紅肉
吃太多牛肉、羊肉和豬肉可能會增加患心臟病和糖尿病的幾率.這可能是因為它們富含飽和脂肪，可以提高膽固醇.最近的研究指出了腸道細菌如何處理稱為左旋肉堿的肉的一部分。限制您的份量。此外，尋找瘦肉塊，如圓形、牛腩和超瘦碎牛肉。
四、蘇打
少量添加糖是無害的，但一罐蘇打水的添加糖比專家建議的一整天要多。飲用蘇打水的人往往會增加更多的體重，更有可能肥胖并患有 2 型糖尿病、高血壓和心臟病.雖然科學對減肥飲料仍然模糊不清，但一些研究將它們與體重增加和中風聯系起來.最好的選擇是原味、碳酸或不加糖的調味水。
五、面包
餅干、蛋糕和松餅應該是稀有的零食。它們通常含有添加的糖，從而導致體重增加.它們還與較高的甘油三酯水平有關，這可能導致心臟病.他們的主要成分通常是白面粉，這可能會使你的血糖飆升，讓你更餓。制作更健康的零食：換成全麥面粉，減少糖分，并使用液體植物油代替黃油或起酥油。
六、深加工肉類
熱狗、香腸、薩拉米香腸和午餐肉是心臟最糟糕的肉類。它們含有大量的鹽，而且大多數飽和脂肪含量高。說到熟食肉類，火雞比薩拉米香腸更適合你，因為它沒有飽和脂肪。但它仍然含有相當多的鈉，所以它不像新鮮切片的火雞胸肉那樣有益心臟健康。
7、精制碳水
由白面粉制成的大米、面包、意大利面和零食缺乏健康的纖維、維生素和礦物質。精制谷物會迅速轉化為糖，您的身體將其儲存為脂肪。精制谷物含量高的飲食會導致腹部脂肪，研究與心臟病和 2 型糖尿病有關.嘗試從糙米、燕麥和全麥等全谷物中獲取至少一半的谷物。購物時，請尋找“100%全谷物”字樣。
八、比薩餅
如果你以正確的方式制作披薩，披薩可以是健康的，但大多數外賣披薩和冷凍餡餅都含有驚人的鈉、脂肪和卡路里，所有這些都會增加你患心臟病的風險.當你點菜時，選擇薄皮(如果可能的話是全麥)，要求少吃奶酪，堆在蔬菜上，跳過裝滿鹽的意大利辣香腸或香腸。對于最有益心臟健康的披薩，請自己制作。
九、酒精
適度飲酒不會傷害你的心臟，除非你有高血壓或高甘油三酯，血液中的一種脂肪會增加你患心臟病的幾率。另一方面，酗酒會導致高血壓、心力衰竭、中風和體重增加。因此，如果您還沒有喝酒，請不要開始。
十、黃油
黃油富含飽和脂肪，這會提高你的壞膽固醇，使心臟病更容易發生。你最好用橄欖油或植物油醬代替黃油，它們含有有益心臟健康的單不飽和脂肪和多不飽和脂肪.如果你有高膽固醇，用甾烷醇傳播會更好。經常使用可以幫助降低低密度脂蛋白膽固醇水平。
十一、風味全脂酸奶
酸奶可以成為營養的超級來源。經常吃它可能會保護你免受高血壓的侵害。但是要注意你買的那種。調味酸奶富含添加糖，與體重增加、高血壓、炎癥和心臟病有關.對于最健康的選擇，請購買原味低脂酸奶，并添加自己的新鮮水果、肉桂或香草來調味。
十二、炸薯條
餐館和快餐店的油炸土豆含有大量的脂肪和鹽，這對你的心臟來說是個壞消息。一項研究發現，每周吃炸薯條或土豆煎餅 2 到 3 次的人更有可能早逝.如果您放縱，請盡可能少地獲得或拆分您的訂單。更好的是：用有益心臟健康的橄欖油制作自己的烤箱烤薯條。如果你使用紅薯，它們對你來說會更好。
十三、炸雞
油炸雞肉會為原本健康的食物添加卡路里、脂肪和鈉。研究將油炸食品與2型糖尿病，肥胖和高血壓聯系起來 - 所有這些都會增加心力衰竭的幾率。對于酥脆但更健康的選擇，用全麥面粉面包去皮雞胸肉并烘烤而不是油炸。
十四、冰淇淋
冰淇淋的糖分、卡路里和飽和脂肪含量很高，所以把它留作特別款待吧。吃富含脂肪和糖的食物會導致體重增加。它還會增加您的甘油三酯并導致心臟病發作.通過選擇冰糕、低脂或脫脂冷凍酸奶或冷凍水果棒來減少卡路里和脂肪。檢查標簽上是否有最少量的糖和飽和脂肪。
十五、薯片
薯片是很容易引起人體發胖的食物之一。它們不僅含有飽和脂肪，還被高含量的鹽覆蓋 ，這也與心臟病有關。因此，我們應該避免食用這些低營養的零食，而應該選擇有營養的零食。這些零食包含健康的蛋白質、碳水化合物和脂肪，比如全麥餅干配低脂奶酪或自制爆米花拌橄欖油等，都要比單純的薯片來得更營養。
以上就是關于杭州博養醫院：遠離這些食物，預防心臟問題的相關介紹，希望大家有幫助。健康飲食不僅僅能夠降低心臟病的風險，對各種心腦血管疾病的預防和改善，也有積極的意義。健康飲食，讓給我們一起行動起來。
