秋冬季節已來臨，晝夜溫差較大，對于患有心腦血管疾病的老年人，特別是其中的高血壓人群，應該怎樣“安全”的度過?對于高血壓，我們都聞風喪膽，當我們看到自已抑或是家屬血壓那么高時，心里就在糾結要不要吃一片降壓藥?那對于高血壓而言，勤測血壓，注意波動變化才是最佳選擇。今天我們來了解杭州博養醫院科普：教您如何應對秋冬季血壓偏高。

為什么秋冬季節血壓會偏高?

人體血壓受多種因素影響，飲食、藥物、運動、情緒、休息等都會引起血壓的波動，除了這些因素，季節氣候變化也會影響到血壓的變化規律。

杭州博養醫院王曉棠院長介紹，秋冬季節天氣逐漸變冷，寒冷會刺激人體、引起血管收縮，使血液循環的阻力逐漸增加，血流速度減慢，從而導致血壓升高;天氣寒冷時，人體為了滿足身體代謝需要進行抗寒，體內會刺激腎上腺素和去甲腎上腺素等分泌增加，提高代謝水平，使心率加快、心肌收縮力增強，引起全身動脈收縮，從而引起血壓升高;而夏季人體散熱增多，血管處于相對舒張狀態，再加上排汗量多，血容量較其他季節有所下降，血壓會處于正常或相對偏低狀態;而秋冬季節氣溫寒冷、血管收縮，排汗量少、血容量增加，血壓也就相應會出現升高。

因此，一般來說，冬季人體平均收縮壓比夏季高12毫米汞柱左右，平均舒張壓比夏季高6毫米汞柱左右，因此冬季更要積極控制好血壓，以防高血壓的并發癥的出現。

秋冬季影響血壓的因素有哪些?

除了季節氣候因素，日常生活中也有很多習慣會對血壓造成影響。在飲食方面，高鹽高脂飲食、吸煙喝酒等都會導致血壓升高，另外如果在測血壓前半個小時內喝茶、咖啡等，也會影響血壓的波動。

在情緒方面，如果處于激動、緊張、失眠、應激等狀態，血壓也會升高。此外，如果堅持長期合理鍛煉身體，血壓會相對平穩，波動小，容易控制。秋冬季節很多人外出活動較夏天明顯減少了，運動量減少有可能會使得體內脂肪增加，外周血管阻力及心輸出量增加，也會影響血壓。

不僅如此，多數人高血壓患者都會長期服藥，在夏季血壓正常或偏低的時候，藥物服用量可能有所減少以維持正常血壓，但秋冬季節血壓偏高，如果繼續夏季的服藥量而不作調整，血壓可能會控制不好。

如何應對秋冬高血壓?

要密切關注天氣變化，適時增減衣物，寒冷大風的天氣要盡量減少不必要的外出，若需要外出時，也要做好保暖措施。保暖并不是說，只要衣服穿得厚實就高枕無憂了。也要盡量避免從溫暖的環境一下進入到寒冷的環境，因為像這樣劇烈的溫度差也會使血壓驟然升高，容易誘發腦出血等癥狀。

合理的運動有利于控制血壓還會減少并發癥的發生風險。天氣驟寒時可減少戶外活動，換做室內鍛煉，特別是秋冬季的晨練可適當推遲，出門前要做好準備活動，逐漸熱身，不要長時間呆在戶外。

秋冬比較冷的季節，作為高血壓患者，適當進補當然是需要的，但是，飲食上也要注意低脂、低鹽及高鉀、高鈣、高纖維素飲食，不吃太油膩的食物，多吃新鮮的蔬菜、水果。

當血壓波動較大時，不要太慌張，應該了解到這是冬季血壓的正常反應。但當血壓持續升高在20毫米汞柱以上，請及時就醫，在醫生指導下調整用藥。而血壓升高在20毫米汞柱范圍以內的患者，可以先咨詢醫生是否需要調整用藥，避免血壓波動更大。總之，自己不要盲目地調藥，否則如果用藥不當，會引起嚴重的并發癥。

以上就是關于杭州博養醫院科普：教您如何應對秋冬季血壓偏高的相關介紹，讓我們了解的秋季血壓升高的原因，可以根據自身情況，應對高血壓癥狀，希望對我們高血壓人群有些許幫助。更多康復養老知識，可登錄大眾康養網（www.xnxlw.cn）官網了解。